こんにちは！
長瀬です。
以前、「骨盤を整えると脚が美しくなる」ということをお伝えしました。
しかし、骨盤を整えるとはどういうことなのか？
分かりやすく言うと、この2つを意識すれば良いかと思います。
骨盤を整えるとは
①骨盤の関節（仙腸関節）を整える
まずはこの図をご覧下さい。
ここにも記載してある仙腸関節のズレを改善する必要があります。
骨盤は「捻れたり」「緩んだり締まったり」するわけですが、ここのズレ改善する必要があるということです。
②骨盤の向きを整える
「腰が反っている」「腰が丸まっている」という部分がここに当てはまります。
左が、骨盤が前に傾き、腰が反っている状態。（骨盤前傾）
右が、骨盤が後ろに傾き、腰が丸まっている状態。（骨盤後傾）
この状態を骨盤を垂直に立て、自然な腰のアーチを取り戻す必要がある訳ですね。
骨盤が整うことによる変化
このように、①②を正すことで以下のような変化が起こります。
思いつく範囲で一気にいきますよ…笑
・骨盤底筋や腹横筋、お腹を構成するあらゆる筋肉が働きやすくなる
→ウエストが締まる
・力が入りやすくなる
・身体の軸が安定する
・背筋が伸びる
・腰痛が改善する
・ひねりの動作がしやすくなる
→スイング系のスポーツには、とても大切
・お尻、内腿、腸腰筋など股関節を構成する筋肉が働きやすくなる
→脚のラインが美しく整う
このような辺りでしょうか。
身体は連動しているので、言い出すとキリがないのですが…。
とにかく、上半身と下半身を結ぶ骨盤はとても大切ということです。
では、どのようにしたら骨盤が整うのか⁇
次回は、こちらをアップしてゆきますね！
ただ、この部分も載せた方が分かりやすいかな…。と脱線してしまうこともあるので、ご了承頂けたら幸いです。
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