こんにちは！
フレキシ長瀬です。
長野県は緊急事態宣言も解除され、多くの方が外へ出る機会が増えて行けばよいな。と切に願うばかりです。
そして、美しい脚で颯爽と街を歩いて欲しいな！と願っております。
ということで、本日は「O脚を改善しながら太ももの張りをとるポイント」をお伝えします。
O脚を改善しながら太ももの張りをとる方法
筋肉には、対となり、逆の作用をもたらす筋肉が存在します。
O脚になり太ももが張る場合、それと対になる筋肉を鍛えることが、太ももの負担を減らし、張りを軽減させる術となる訳ですが、その筋肉とは…。
ズバリ！『お尻』
お尻を鍛えつつ、太ももの負担を軽減させて行くことで、脚が細くなり出します。
この最近、美尻というフレーズを良く耳にします。ですので、お尻トレーニングをしている方は多いと思います。
普段良く行っているお尻トレーニングを行って頂ければ良いとは思うのですが、２つのことに気をつけることで格段に成果は上がります。
美脚のためのお尻トレーニングで気をつける2つのこと
1つ目は、「太ももを使わないようにお尻を使うこと」
結局、対になる筋肉のアンバランスから起こる訳なので、この場合、「お尻が効いているが、太ももも効いている」では、全く意味がありません。
目指すは、太ももばかりを使ってしまうというアンバランスの改善ですので、太ももは極力使わず、お尻がメインで効いているという状態を目指しましょう。
そして、2つ目は、「しっかりお尻を締めること」
これまで分かりやすく、「効く、使う、負担、刺激」のようなフレーズを使ってきましたが、実は、大切なのは…
「筋肉が短く締まること」にあります。
太ももが張っている状態とは、太ももの筋肉が縮んでいる状態。それと対になるお尻は、伸びている状態にあります。
そのアンバランスを解消することが、日常での太ももを縮めて使う癖を解消する近道なのです。
と考えると、O脚を改善してスッキリ美しい脚を手に入れるには
『お尻の筋肉を短く締める』ということが大切ということですね。
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