たった2つで美しくしなやかに! 2Step Exercise 【骨盤の歪み編】

パーソナルジム「フレキシ」からの提案エクササイズ

いきなりですが、人間って、自らの脳から指令を出して筋肉を動かしています
なので、体を変える上で、歪みを改善する上で、体の使い方を脳に覚えさせることは、とても重要になります。

そのためには、「反復する」

これがとても大切です。
コンピューターなら1度プログラミングしてしまえば良いのですけどね。

でも、反復って簡単じゃないですよね。
決意が必要、忍耐も必要だったりして。

でもでも、決意や忍耐がいらなかったら?

ここが解消されたら、反復しやすいですよね!
そこで、この2StepExerciseを考えました。

楽なだけでなく、ちゃんと解剖に基づいています。
もちろん、動画のように変化が出ますので、是非ご覧ください。

骨盤を整えるエクササイズ

骨盤には仙腸関節という以下のような関節があります。

※骨盤については、こちらにも記載しています。

骨盤が整うと脚が美しくなる
骨盤が整うと脚が美しくなる②
骨盤の捻れ改善エクササイズ

この仙腸関節がズレることで
①腰痛が改善する(腰痛のパターンにもよります。)
②ウエストが締まりやすくなる
③ツイスト動作がスムーズになる(ゴルフ、テニスなど)
細かく挙げるとキリがないのですが、このような効果があります。

「骨盤〇〇」とかってフレーズは良く聞きますが、骨盤の歪み改善って以外とシンプルだったりします。

捻れのパターンだけ言うと…。
骨盤横の腸骨という骨が
①右腸骨が前に傾く⇆左腸骨が後ろに傾く
②左腸骨が前に傾く⇆右腸骨が後ろに傾く

これだけ!

ここを考え、歪みを改善すればよいのです。
このブログは専門家のトレーナーさんも呼んでくださっているので、このようなことを書きましたが、まずは動画をみながら、楽しくエクササイズしてみてください。
簡単に変化が出ますよ!

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